prendre soin de soi

4 astuces pour prendre soin de soi

Vous connaissez probablement l’expression « vous ne pouvez pas prendre soin des autres si vous ne prenez pas soin de vous » C’est vrai – si vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme, il est difficile d’être présent pour les autres. Voici quatre conseils pour approfondir le sujet sur prendre soin de soi.

1) Dormez suffisamment – il est important de prendre soin de vous pour pouvoir prendre soin des autres.

Dormir suffisamment chaque nuit peut vous aider à vous sentir reposé et plein d’énergie tout au long de la journée.

Prenez du temps pour vous – trouvez des moyens de vous détendre pendant la journée. Il peut s’agir d’une promenade tranquille, seul ou avec un animal de compagnie, de la lecture d’un livre ou d’un magazine sur une banquette ensoleillée ou de l’écoute d’une musique relaxante. Le fait de passer du temps à faire des choses que vous aimez vous aidera à réduire le stress et à ne pas vous laisser aller .

Si vos pensées s’emballent avant de vous coucher ou si vous avez du mal à dormir, essayez de pratiquer des techniques de relaxation comme la respiration profonde et la visualisation

Limitez votre consommation de caféine et évitez l’alcool à l’approche de l’heure du coucher, car cela peut nuire au sommeil. Faites de l’exercice pendant la journée, mais évitez les séances d’entraînement intenses à quelques heures du coucher, car cela peut rendre la relaxation et l’endormissement plus difficiles.

2) Mangez des aliments sains et évitez la malbouffe – votre corps vous en remercierapour le faire

Vous savez probablement qu’un bon petit-déjeuner vous donne de l’énergie pour la journée et vous aide à vous concentrer à l’école ou au travail. Mais qu’en est-il du déjeuner ? Des études montrent que les enfants mangent plus et mieux lorsque les écoles proposent des options plus saines pour le déjeuner.

Si votre famille a tendance à sauter des repas ou à manger sur le pouce, essayez de fixer un moment régulier – peut-être juste après l’école – pour vous asseoir ensemble et prendre un repas sain

Gardez des collations énergisantes dans votre sac à dos, votre casier ou votre bureau afin de pouvoir les attraper au cours de la journée lorsque votre glycémie commence à baisser. Ils te donneront un coup de fouet instantané sans ajouter beaucoup de calories supplémentaires provenant de la malbouffe.

3) Prenez du temps pour vous chaque jour, que ce soit en lisant un livre ou en vous promenant dans le parc

Parfois, prendre soin de soi signifie faire quelque chose pour soi. Que ce soit lire un livre, écouter de la musique ou sortir avec des amis, trouvez du temps chaque jour pour faire ce que vous aimez et vous vous sentirez mieux dans votre peau et dans votre vie.

Parler de ses problèmes peut aider à réduire le stress, alors essayez de parler à un ami ou à un autre adulte de confiance de vos soucis scolaires ou professionnels ou de tout autre problème qui se présente. Si les problèmes ne disparaissent pas après une discussion avec un parent, un enseignant ou un médecin, n’ayez pas peur de demander de l’aide supplémentaire. C’est normal de prendre soin de soi !

4) Prenez soin de vous en regardant la télévision, en écoutant de la musique ou en prenant des bains moussants

Prendre soin de soi peut être aussi simple que de prendre un bain moussant, regarder son émission de télévision préférée, écouter de la musique ou sortir avec des amis. Parfois, il est bon pour tout le monde de faire une pause dans ses responsabilités et de profiter d’un peu de temps pour soi.

Faire des choses qui vous détendent peut aussi vous aider à mieux dormir. Prenez donc le temps de faire ce qui vous fait du bien.

Il est également important de se rappeler que les autres regardent aussi la façon dont nous gérons les problèmes. Par exemple, si tu es en retard parce que tu as pris plus de temps devant le miroir, les autres pourraient penser que tu es vaniteux et que tu n’es pas prêt à assumer des responsabilités – mais si ton professeur comprend que ta mère a eu besoin d’aide ce matin, il comprendra pourquoi tu étais en retard et il te donnera des conseils sur la façon de gérer les problèmes comme cela à l’avenir.

La première étape peut consister à en parler tout simplement. Lorsque des problèmes scolaires ou professionnels surgissent, en parler à un parent, un enseignant ou un autre adulte de confiance peut vraiment aider. Une fois qu’il aura compris la nature de ton problème, il pourra te donner des conseils ou t’orienter vers quelqu’un qui pourra t’aider. Tu peux aussi essayer d’écrire ce qui te passe par la tête et ce que tu ressens. C’est particulièrement utile pour les problèmes difficiles comme l’intimidation, la violence ou tout autre sujet dont il est trop difficile de parler.

5) Soyez gentil avec vous-même lorsque vous faites des erreurs ; personne n’est parfait tout le temps !

Personne n’est parfait ! Faire des erreurs ou faire quelque chose de mal est une partie normale de la vie. Lorsque nous faisons des erreurs, nous pouvons parfois tirer des leçons importantes sur ce qui est bien ou mal. Essayez donc d’être patient avec vous-même – tout le monde fait parfois des erreurs !

Prenez du temps pour vous chaque jour, que ce soit en lisant un livre, en écoutant de la musique ou en vous promenant dans le parc

Parfois, prendre soin de soi signifie faire quelque chose pour soi. Que ce soit lire un livre, écouter de la musique ou sortir avec des amis, trouver du temps chaque jour pour faire ce que vous aimez vous permettra de vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie.

6)Faites de l’exercice 3 à 4 fois par semaine.

L’exercice régulier peut également contribuer à réduire le stress et à améliorer votre humeur, alors essayez de faire quelques heures d’exercice chaque jour.

Essayez donc de faire de l’exercice pendant quelques heures chaque jour. Même si vous devez commencer par une petite promenade dans votre quartier, ce sera excellent pour votre santé !

Faire des choses qui vous détendent peut aussi vous aider à mieux dormir. Prenez donc le temps de faire ce qui vous fait du bien. Il est important de se rappeler que prendre soin de soi ne signifie pas toujours faire quelque chose de grand – parfois de petites choses comme regarder la télévision ou se promener font toute la différence dans nos vies.

7) Faites quelque chose d’amusant pour vous-même au moins une fois par mois.

Essayez de faire quelque chose d’amusant au moins une fois par mois, qu’il s’agisse d’acheter des billets pour un concert ou un film que vous voulez voir, ou de prendre du temps pour vous détendre. Il est important de se rappeler que prendre soin de soi ne signifie pas toujours faire quelque chose de grand – parfois, de petites choses comme regarder la télévision ou faire une promenade font toute la différence dans nos vies.

8) Essaie de ne pas t’inquiéter pour tout – parfois, les choses échappent à ton contrôle. Accepte-les et passe à autre chose !

Prendre le temps de se détendre peut vraiment vous aider à vous sentir moins stressé

Il est normal de penser à ce que vous aimeriez qu’il se passe dans le futur, mais ne vous inquiétez pas et n’essayez pas de tout contrôler. N’oubliez pas que la plupart des choses dont nous nous inquiétons ne nous affectent pas vraiment et qu’elles se dérouleront probablement bien ! Il est important de continuer à vivre – se concentrer trop sur une seule chose peut être très mauvais pour votre santé mentale. Essayez donc de ne pas passer tout votre temps à y penser s’il s’agit d’une chose à laquelle vous ne pouvez rien faire. Il est parfois difficile d’accepter ce fait, mais cela peut vous aider à vous sentir mieux à long terme !

9)Rappelez-vous que parfois les choses vous rendent heureux, d’autres fois elles vous rendent triste mais c’est la vie !

Parfois, de bonnes choses vous arriveront, parfois de mauvaises. Il est normal de se sentir ainsi. Essaie de ne pas te laisser abattre quand il t’arrive quelque chose que tu n’aimes pas – tu te sentiras mieux à long terme.

Ne t’attends pas à ce que tout soit parfait tout le temps – s’ils sont vraiment tes amis ou ta famille, ils seront là pour toi quand les choses ne le seront pas !

Se souvenir de ce qui est important dans notre vie peut également nous aider dans les moments difficiles

C’est normal que tout ne soit pas toujours parfait. Si les gens sont des amis ou des membres de la famille qui vous soutiennent et se soucient de vous, ils vous soutiendront aussi lorsque les choses seront difficiles.

10) Enfin, prends soin de toi en te posant des questions : qu’en penses-tu ? Comment te sens-tu ?

Que peut-on faire à ce sujet ? Il est important de se rappeler que prendre soin de soi ne signifie pas toujours faire quelque chose de grand – parfois de petites choses comme regarder la télévision ou se promener font toute la différence dans nos vies.

Enfin, prenez soin de vous en posant des questions : qu’en pensez-vous ? Que ressentez-vous à ce sujet ? Que peut-on faire à ce sujet ?

Soyez gentil avec vous-même et n’attendez pas trop de vous. Faites de votre mieux, mais si les choses ne vont pas bien, ne vous laissez pas abattre ! Il est important d’accepter ce fait et de passer à autre chose. Si des amis sont là pour vous lorsque les choses sont difficiles, c’est formidable ! Ils vous aideront à vous remonter le moral dans les moments difficiles.

Conclusion sur :  » 4 astuces pour prendre soin de soi« 

Prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres. Nous savons tous que nous ne pouvons pas nous donner à 100% si nous ne nous sentons pas au mieux de notre forme – et lorsque nous ne nous sentons pas au mieux de notre forme, il nous est difficile d’être au sommet de notre forme dans tous les domaines de la vie. Alors comment trouver un équilibre ? La clé est d’être attentif à ce qui nous donne de l’énergie et de laisser de côté les choses qui nous épuisent. Il n’est pas nécessaire de choisir entre les deux ; essayez simplement quelque chose de nouveau chaque jour jusqu’à ce que vous découvriez ce qui fonctionne pour vous !

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